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Quel sport faire quand on n’est pas sportive ?

l'info réelle 7J/7 - Info juste & Utile : News 7J/7 le Vendredi 22 Septembre 2017 à 11:37 | Lu 754 fois



Faire du sport sans être sportive, c’est possible !

Aimer le sport pour faire du sport ? Quelle drôle d’idée ! Chez Fourchette & Bikini, on bouge même quand on n’en a pas l’habitude, même quand on n’aime pas transpirer, et facilement s’il vous plait. Le truc qui change tout ? Choisir le bon sport pour s’activer en douceur et sans même s’en rendre compte.

La course à pied

Elles sont nombreuses, ces anti-sport qui ne jurent plus que par le running. Ses bons points ? Un rythme et une intensité modulables, un décor qui change et un effet antistress éprouvé. Certaines le comparent à la méditation, d’autres y voient la performance, certaines courent en ville avec leur playlist préférée dans les oreilles, d’autres en pleine nature avec le bruit du vent pour concurrent. On ne peut pas vous jurer que vous adorerez, mais on ne peut que vous conseiller d’essayer : en douceur, sur un parcours facile et sans pression.

La marche

Courir, non merci ? Place au plan B. oui, la marche est un véritable sport, à condition d’être pratiquée à un bon rythme, 6 km/h au minimum. Au final, on profite des mêmes bienfaits qu’avec la course à pied, sans les impacts violents sur les articulations : détente, méditation, contact avec la nature, muscles et système cardio-vasculaire renforcé, fesses d’enfer et mollets galbés. Et on garde, là aussi, la possibilité d’adapter l’exercice à notre mode de vie, de la promenade matinale avec musique stimulante dans les oreilles, jusqu’à la ballade nocturne avec le chien !

La natation

Encore un qui fait du bien au corps, au cœur et à la tête ! Dans la famille des sports antistress, on demande la natation, championne des silhouettes élancées et de l’activité sportive toute en douceur. Le bon combo ? La sensation de l’eau sur la peau est divine, la résistance de l’eau décuple l’efficacité des mouvements et empêche, au passage, les blessures, tensions ou même les courbatures. Quant à tenir sur la durée, on y va avec une copine et on s’offre une séance potins toutes les dix longueurs.

Le yoga

Pour celles qui voudraient bien se muscler, mais détestent remuer, place au plus fourbe des sports ! Le yoga parait lent, semble doux, mais détend et délie, tout en sculptant des muscles en béton. On en rajoute une couche ? Il tonifie et assouplit le corps, apaise et renforce le mental, se pratique en version soft dans le salon, collective en cours dynamique ou intense dans une salle surchauffée. Seul impératif, on choisit sa méthode et on en fait une vraie routine pour éviter de se défiler.

La danse

Encore un sport qui ne ressemble pas à du sport, voilà un bon moyen de bouger sans souffrir ! Pour celles qui aiment la solitude, on lance la playlist à la maison, on ferme les rideaux et on se prend pour Beyonce au Super Bowl. Pour celles qui préfèrent être encadrées, on préfère les cours de zumba, de danse du ventre ou de hip-hop, à moins d’entraîner chéri dans des cours de tango ou de rock acrobatique. Et l’air de rien, on sollicite la quasi-totalité des muscles, on améliore les capacités respiratoires et cardiovasculaires, et on ne voit même pas passer le temps.

Le vélo


Tout comme le jogging ou la marche rapide, le vélo permet de choisir où, quand et comment. Autrement dit, on enfourche un vélo rétro et on pédale jusqu’au boulot, on parcourt la ville de long en large sur un Vélib’ ou on traverse des champs boueux en VTT, au choix. Dans tous les cas, on y gagne une musculature en béton, un mental apaisé et un moyen de transport sacrément pratique, sans forcer sur les articulations. Le bonus ? Même pas besoin de transpirer à grosses gouttes, la durée et la constance suffisent à l’efficacité. On pédale à son rythme, musique dans les tympans et nez au vent ! 

Vendredi 22 Septembre 2017
Info juste & Utile : News 7J/7
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