Connectez-vous S'inscrire
News & Infos Utiles...
Accueil
Envoyer à un ami
Version imprimable
Augmenter la taille du texte
Diminuer la taille du texte
Partager
Notez

Anti-âge, anti-grignotage, anti-stress... La respiration contrôlée a tout bon !

l'info réelle 7J/7 - Info juste & Utile : News 7J/7 le Mardi 19 Septembre 2017 à 00:00 | Lu 424 fois

Ce rituel quotidien, facile à mettre en pratique, permet de dire bye-bye à ses tensions. Ses effets bénéfiques se font rapidement sentir… de 7 à 77 ans.



C’est quoi la cohérence cardiaque ?

Il s’agit d’une technique respiratoire qui permet de calmer et de contrôler les battements du cœur à l’aide de la respiration. En tranquillisant le cœur, qui est le premier organe à réagir aux émotions, on apaise le mental.

La cohérence cardiaque fait maigrir

Les sensations de faim, de satiété et de satisfaction sont dépendantes des émotions. La cohérence cardiaque change la donne en permettant une meilleure régulation du taux de sucre, du cortisol, des neurotransmetteurs…

La cohérence cardiaque aide à rester jeune

Une pratique régulière favorise l’augmentation de la DHEA, l’hormone de "jouvence", qui ralentit le vieillissement. Son taux baisse régulièrement avec l’âge : à 50 ans elle est à 50% de ce qu’elle était à 20 ans ; à 80 ans, à 10% .

La cohérence cardiaque renforce les liens affectifs

Les études menées par l’Institut Heartmath (Etats-Unis) montrent que l’on observe une sécrétion accrue d’ocytocines, le neurotransmetteur lié à l’attachement. Il augmente l’affection que l’on peut ressentir envers ses enfants ou les proches.

La cohérence cardiaque combat l’hypertension

Le Dr David O’Hare, auteur de cohérence cardiaque 365 (éd. Thierry Souccar), explique que la cohérence cardiaque augmente la production d'une hormone synthétisée par le cœur (la « FNA »), avec une action directe sur l’élimination du sodium dans les urines et sur le diamètre des vaisseaux permettant de réduire l’hypertension.

La cohérence cardiaque aide à réduire le stress

La cohérence cardiaque augmente dans le cerveau les ondes alpha. "Ces dernières induisent un état de calme qui permet de se régénérer, d’éviter la “surchauffe” du cerveau et de prendre de la distance par rapport aux situations", explique Thierry Thomas, Directeur des Thermes d’Allevard, dans l'Isère, à l’origine du développement de l’application Respirelax (disponible sur iTunes).

L’exo pour s’y mettre

Le top : dessiner des vagues sur une feuille de papier. On inspire (sur 5 secondes) et on fait monter le crayon ; on expire (sur 5 secondes) et on le fait descendre. On se teste sur 5 minutes, et l’on compte le nombre de vagues sur la feuille : Il en faut 30 pour être en résonance.

Avec l’appli Respirelax, on peut même pratiquer dans les transports en commun ! 

femmeactuelle.fr

Mardi 19 Septembre 2017
Info juste & Utile : News 7J/7
Vu (s) 424 fois




Dans la même rubrique :
< >

Jeudi 19 Octobre 2017 - 07:39 5 raisons de sourire plus au quotidien

Innovation | Mobile | Automobile | Bien être | High -Tech | Diaspora Gabonaise | Diaspora Africaine | Immigration | Diaspora - Infos Utiles | Insolite | Confidence | Histoire Vécues | Buzz du net | Revélation | Santé | Bon à Savoir | Amour & Couple | La Femme | Bébé - Enfant | Nutrition | Alerte Prévention | Grossesse | Beauté | Sexualité | Mariage | Informatique | Science Tech | Trucs & Astuces | Conseils | Hommes Leaders | Femmes Leaders | News People | Entreprise | Télécom | Sport Inter | News Showbiz | Success Story | Sans Tabou








Sport... !

Les Articles les plus lus

Démangeaisons : qu'est-ce que ça cache ?

0 Commentaire - 13/08/2017 - Info juste & Utile : News 7J/7

Pourquoi la bière fait - il tant uriner ?

0 Commentaire - 24/08/2017 - Info juste & Utile : News 7J/7

»Le destin m’a condamné à la stérilité »

0 Commentaire - 04/06/2017 - Info juste & Utile : News 7J/7

» Notre histoire d`amour qui a bouleversé ma vie”

0 Commentaire - 27/09/2017 - Info juste & Utile : News 7J/7

Savoir Bien Vivre...

La Femme Emancipée


Incroyable !